Hay un viejo refrán: Si usted quiere ver en su futuro, tan sólo mírese en un espejo. La forma en que vives tu vida cada día - a través de tus opciones, valores y comportamientos - es lo que constantemente determina en qué te convertirás en el futuro. Hoy a mucha gente no le gusta lo que ve cuando se miran en el espejo. Se ven a sí mismos luchando en el día a día y sienten al mundo fuera de control o en un callejón sin salida: deterioro de la economía, sin un final a la vista. Cambios sTweet
ociales y políticos que dan miedo. Peligrosas incertidumbres a las que nadie es inmune. Relaciones que se desenvuelven bajo el estrés. Desastres climáticos en continuo aumento, que los políticos niegan o ignoran. La lista es interminable.
Todas estas realidades de la vida actual impactan en la salud mental y el bienestar general. Las investigaciones y los datos sociales muestran que los síntomas emocionales, físicos y sociales van en aumento: la depresión y la ansiedad, la obesidad, la demagogia de comentaristas como Glen Beck (polémico comentarista conservador estadounidense); trastornos emocionales y violencia en el lugar de trabajo.
Todo esto puede hacerle sentir confundido e inseguro, sin saber qué camino tomar. ¿Cómo se puede navegar de una forma psicológicamente sana?, ¿Cuáles la mejor forma de vivir en un entorno cultural y político que juzga el comportamiento miope como una virtud? En mis posts anteriores he abordado las consecuencias sobre nuestra salud psicológica y social por vivir en un nuevo mundo de "psicosis social". Aquí describo tres formas que ayudan a reorientar y redireccionar la vida de manera positiva.
1. Despierta!
La tradición común dice es que es perjudicial despertar a una persona del sonambulismo, pero eso no es cierto. Y cuando has ido como sonámbulo por la vida es especialmente crucial despertar a algunas verdades importantes sobre ti mismo.Ese es uno de los recursos para la salud, hoy en día. Esas verdades son lo que realmente impulsan tu vida, tus valores, tus creencias y tus conflictos; lo que hay detrás de las negaciones, racionalizaciones y ficciones sociales que has creado o comprado en el camino.
Todos tenemos condicionamientos ocultos. Eso es parte de crecer como ser humano. El despertar significa enfrentar y trabajar en corregir lo que hayas examinado o esté sin resolver en tu vida. Los condicionamientos son en su mayoría inconscientes y por lo general productos de la niñez , junto a conflictos basados en la familia. La gente tiende a repetirlos y recrearlos en la edad adulta. Como dijo Faulkner, "El pasado nunca está muerto - de hecho-, ni siquiera es pasado".
Además de los traumas de la niñez son también las consecuencias de haber tomado un camino equivocado en la vida. Tal vez una decisión que ahora lamentamos, o una que se basaba en el miedo. Ellos te mantienen encerrado e inseguro de cómo manejar los nuevos desafíos.
Despertarse a las verdades dolorosas pueden hacerte sentir miedo o humillado. Pero es un paso en el camino de tu evolución a la reanudación de un sentido de dirección y de auto-gestión. Algunos ejemplos son los sentimientos de profundo odio a sí mismo, o la vergüenza a la hora de expresar tus necesidades, tal vez porque frente tus padres buscabas sólo la aprobación. Ello puede significar hacer frente a un rasgo de carácter que al que has estado ciego, lo mismo que la arrogancia o el desprecio. La terapia puede ser muy útil en estas cuestiones. Pero también se puede practicar mediante un honesto examen de conciencia por cuenta propia, a través de la reflexión, un diario de vida, la meditación o la oración.
Un ejecutivo de marketing despertado a observar un patrón crónico en sus relaciones descubre que se sentía invalidado y negado, tanto por sus parejas como por sus jefes. En el fondo, reflejaba lo que había sentido cuando niño, tratado con indiferencia por su madre y rechazado por su padre. Este despertar puede generar sentimientos de ira, pérdida y decepción, tal vez de darse cuenta de lo que le hicieron, o de lo que se hizo a si mismo. Pero si no despierta, ésto puede sellar su destino. Al igual que una mujer había estado recreando viejos temas y una otra vez, diciéndose a sí misma nuevas versiones de las mentiras de siempre ("Esta vez, con él, va a ser diferente!").
Otra parte del despertar permite aprender acerca del temperamento innato que tenemos y la forma en que ello9 afecta nuestra sensibilidad y necesidades. Por ejemplo, lo mucho o lo poco que le gusta la interacción social, o ¿Cuáles son sus reacciones a la luz y al sonido?
Aprender a penetrar a través de las actitudes culturales y de género que ha adquirido a medida que se crece y hasta la edad adulta también es importante. Por ejemplo, nuestra cultura nos ha enseñado que el "éxito" en las relaciones y el trabajo es equivalente a la posesión y el control (conseguir o someterse). Esto ha creado todo tipo de problemas emocionales, individual y socialmente, sobre todo cuando "fracasan" los resultados. Echa un vistazo a cómo la gente puede sentirse devastada cuando sufren un revés en su carrera. Esta experiencia se ha exacerbado desde la crisis económica que comenzó en el otoño de 2008.
2. Cambia la mirada
Henry Miller escribió una vez: "No trate de cambiar el mundo, cambia de mundo ...!" Se refería a la experiencia liberadora de mirar su situación de vida desde una perspectiva mental muy diferente a la habitual. He descrito este tipo de cambio en posts anteriores sobre la creación de nuevas soluciones a los conflictos y dilemas de la relación laboral. Pero más ampliamente, "cambiar la mirada" puede ser útil para la creación de nuevas formas de pensar y sentir acerca de su vida en muchas áreas, especialmente cuando se siente estancado o incierto.
Por ejemplo, trate de imaginar cómo se vería con un comportamiento diferente en una situación que es confusa o que puede causar conflictos. Imagine que está en una película sobre esa situación, y cree diferentes escenarios, alternativas, "tomas" de las mismas escenas. O, imagínese como el personaje de una novela, y que está escribiendo la historia a medida que avanza. Sólo imaginando en su mente formas alternativas de verse a sí mismo puede liberar la nueva energía que necesita para la identificación de nuevas direcciones o soluciones.
Jane, una ejecutiva de medios de comunicación, pidió ayuda para hacer frente a una nueva relación, pero vacilante. Su actitud emocional era tal que ella misma se considera como "el problema", porque suponía era "su inseguridad crónica". Con la ayuda de visualizar otra "toma" de su historia, comenzó a replantear su inseguridad no como una deformidad, sino como su respuesta a una pareja que se retira del conflicto. Es decir, su inseguridad era el producto de algo que trajo a sus relaciones, combinado con el tipo de hombre con el que se involucraba. También vio paralelismos en los conflictos crónicos que tenía con algunos compañeros de trabajo. Hacer esto abre nuevas posibilidades de cómo podría crecer y cambiar sus relaciones en direcciones saludables.
La creación de una manera diferente de ver las cosas también puede ayudar cuando se tiene un retroceso o pérdida en su carrera. Por ejemplo, un ejecutivo de alto rango que había disfrutado de una carrera estelar se enfrenta de repente con el "fracaso" cuando fue despedido en la actual recesión económica. Se sentía deprimido y sin timón. Lo que le ayudó a descongelar su mirada fue definir lo que lo había hecho con éxito en el pasado, a diferencia de los juicios que siempre había usado definirse a sí mismo.
Usando la analogía de los juguetes de los niños, los bloques de Lego, se visualiza su carrera como un conjunto de fortalezas y capacidades, en lugar de una serie de funciones. Esas capacidades pueden ser reconfiguradas y redistribuidas en diferentes formas - tal y como puedes utilizar los bloques de Lego para hacer diferentes objetos. Esas habían sido las claves de su éxito en la carrera anterior. Vio que podía usarlas en otros tipos de papeles diferentes a sus anteriores.
A medida que pones en práctica "Despierta" y "Cambia la mirada," la sabiduría empieza a acumularse como una mercancía valiosa. Cuanto más se puede ver, más pueda entender y cree de manera más eficaz, las acciones positivas serán la respuesta. Es decir, la sabiduría refleja una perspectiva amplia, algo así como la visión ampliada que observas desde la parte superior de un edificio alto vs tus pies en la calle. Eso ayuda con el tercer paso en la reorientación de su vida: La aplicación de la auto-conciencia y la mentalidad para ampliar las acciones diarias.
3. Supera los límites
Ponte en nuevos ambientes, situaciones o relaciones que te ayuden a evolucionar y crecer.
Por ejemplo, un hombre tomó conciencia de las actitudes arrogantes y superiores que había tenido con los demás. Él decidió que quería disminuir esas actitudes y hacer crecer su capacidad de una mayor empatía. Sabía que iba a tener algo de trabajo. Un camino que le ayudó es que estaba llevando a cabo un trabajo voluntario donde podía practicar la compasión y la entrega. Eso fue como el fortalecimiento de un músculo. Cuanto más ejercitó, más creció.
Por supuesto, en la reactivación de una vida con propósito, la claridad y la dirección tiene su precio: todas tus acciones del pasado siguen siendo una parte tuya. Pero no tienen por qué ser algo negativo para ti. De hecho, pueden informarte sobre lo que hay que rectificar o examinar para reorientar su vida, a partir de ahora. Al despertar, cambias la forma de pensar y llevar a cabo nuevas acciones, pero siempre estás incorporando todas las consecuencias del pasado. Eso es lo que crea una mayor sabiduría en el presente.
Por ejemplo, algunas personas que fueron dañadas por padres ignorantes, abusivos o narcisistas.Muchos voluntariamente se dañaron a sí mismos por las acciones insensatas o decisiones erradas. El cambio positivo en tu vida se basa en la integración y la aceptación de la responsabilidad de todo eso. El perdón y la compasión hacia uno mismo y a los demás es la clave. Sin ella, no creces.
Aprender de las consecuencias del pasado ayuda a reiniciar y tomar el mando de tu vida, ya sea en tus relaciones o en cualquiera otra esfera. Cada momento ofrece una nueva oportunidad para hacerlo.
Fuente: Douglas LaBier, Ph.D., psicólogo y psicoterapeuta de negocios, es Director del Centro para el Progreso de Desarrollo, en Washington, DC. dlabier@CenterProgressive.org
Siga a Douglas LaBier en Twitter: http://www.twitter.com/douglaslabier
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